Tips mencegah arthritis

Tips mencegah arthritis

Tips mencegah arthritis
Tips mencegah arthritis.- Arthritis dalah bentuk kelainan pada sendi akibat peradangan dari satu sendi atau lebih. Ada lebih dari 100 macam bentuk artritis. Bentuk yang paling umum, osteoartritis (penyakit sendi degeneratif) biasanya diakibatkan karena adanya luka berat dan infeksi pada sendi. Selain itu, bisa juga karena faktor usia.

Bentuk artritis lainnya adalah artritis reumatoid (rheumatoid arthritis), artritis psoriatik (psoriatic arthritis), dan beberapa penyakit autoimun lainnya.Keluhan utama oleh orang yang mengalami artritis adalah nyeri sendi yang seringkali bersifat konstan. Rasa nyeri yang timbul disebabkan adanya peradangan yang terjadi di sekitar sendi, kerusakan sendi, keausan pada sendi, ketegangan otot, dan kelelahan.

Tips mencegah arthritis


Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit arthritis.

1. Olahraga rutin
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, namun juga baik untuk tulang, otot, dan sendi. Untuk menghindari artritis, berolahragalah secara rutin, tidak perlu yang berat-berat, cukup dengan jalan kaki, jogging, bersepeda, dan lain sebagainya.

2. Peregangan
Peregangan akan mengencangkan otot dan dapat membantu meningkatkan jangkauan jarak dari sendi anda. Sebelum olahraga, pastikan anda telah melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk menghindari terjadinya ketegangan otot, cedera, dan nyeri sendi.

3. Pilih makanan yang tepat
Tulang anda membutuhkan sejumlah nutrisi untuk tetap kuat dan sehat. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan E serta kalsium akan membantu memperkuat tulang dan sistem otot.

4. Minum cukup air
Air membantu pembentukan tulang rawan pada sendi dan membantu menjaganya untuk tetap dilumasi. Hal ini dapat mencegah tulang untuk saling bergesekan satu sama lain. Oleh sebab itu minumlah air putih yang cukup setidaknya 8 gelas per harinya, agar kebutuhan tubuh terhadap cairan terpenuhi.

Itulah Tips mencegah arthritis yang dapat kami sampaikan. Terima kasih Anda sudah mengunjungi blog kami yang sederhana ini. Semoga artikel yang kami sajikan bisa bermanfaat untuk Anda.

Baca juga :

Tips mencegah arthritis

0 Response to "Tips mencegah arthritis"

Poskan Komentar